40歳を過ぎたあたりから、寝るのが「下手」になってきた。
寝付きはいいのだが、尿意で夜中に数回目が覚めるし、睡眠時間自体も短い。昼間に眠くなるなどといった症状は出ないので、生活に支障がないといえばないのだが、それでも朝、心身ともにスッキリとした状態で目覚めることが、少なくなってきた。
原因として心当たりが2つあり、1つ目は逆流性食道炎。数年前から悩まされており、夕食のチョイスを謝ると、夜中に胃液が逆流して吐き気とともに目覚める。これは、食生活やダイエットである程度解決した。
もう1つの心当たりは、今の寝室の状況。和室に布団を3枚引いて、俺と妻の間に息子と娘を挟んで寝るのだが、この2人の寝相がそれはもうすごい。あと、一時期は息子の歯ぎしりもすごかった。これは、不動産の問題なので、来年建てる自宅で解決すると思う。
ということで、よりよく寝るためのアプローチとして、次は睡眠の質と状況を記録してみたいと思ったので、いろいろと検討したのだが、わりと評判がいいウェアラブルデバイスの「Oura Ring（以下、オーラリング）」を導入してみることにした。
海外著者による健康系の書籍でもよく紹介されており、デイブ・アスプリー氏の『シリコンバレー式超ライフハック』でも、心と身体の状態を追跡するヘルス・トラッカーとしておすすめされている。
僕はいま、「オーラ・リング」（Oura Ring）をはめて眠っている。睡眠状態、心拍数、心拍変動、体温、呼吸数、身体活動レベルを追跡してくれる装置だ。見た目は普通の指輪だが、1回のチャージで1週間働き、完全防水だ。 これをはめていてもサイボーグには見えない。体内で起こっていることを知り、自分の生物学的状態に基づいた活動を選ぶために必要なすべての情報与えてくれる、すぐれものである。
（書籍版・303ページ）
公式ウェブサイトかAmazonで買えるが、値段がかなり違うので、今回は公式ウェブサイトから買った。サイズを決めるサイジングキットについても、記録として。
まず、指輪のサイズを決める必要があるのだが、一般的な表記のサイズと少し異なるようだし、指輪自体の厚みもあるので、サイズ確認のための試着が必須。公式からサイジングキットを無料で送ってもらうこともできるが、到着まで約1週間と表記されている。フィンランドの企業なので、日本までだともっとかかる可能性もある。
Amazonでもサイジングキットを単品で購入できるが、こちらは2,780円。1回しか使わないイミテーションの指輪にこの値段はちょっと。
ということで、メルカリで検索して1,680円で購入。売り主次第だが、俺は購入から3日後に到着した。もちろん、サイズ決定後は再度メルカリに放流する。
サイズは6〜13まで。人差し指から薬指までの3指が推奨されている。
- 動画を見ろ
- サイズを選べ
- 装着して一晩寝ろ
- 注文しろ
- サイジングキットをシェアしろ（メルカリで売れ）
ということで、24時間装着して、11サイズに決定。ここまで終わらせてから、改めて公式ウェブサイトで購入手続きを行う。
リングのカラーとタイプを選択。
決定したサイズを選択。
住所を英語表記で入力する必要があるので、以下のサービスを利用して、翻訳。
クレジットカード情報を入力。
無事購入。
送料込みで314ドル。2021年7月10日現在の為替レートだと、34,570円。Amazonだと49,880円なので、ちょっとの手間が惜しくなければ、公式ウェブサイトからの方が15,000円近く安く買える。
ということで、約1週間で到着予定なので、楽しみ。